Was bewegt dich?

 

stabilität trainieren

 

 

Ein starker, stabiler Körper ist die Grundlage für effiziente, gesunde und leistungsfähige Bewegung – ob im Sport oder im Alltag. In unserem Personal Training legen wir besonderen Fokus auf Stabilität, insbesondere auf die Rumpfmuskulatur, die als zentrales Kraft- und Kontrollzentrum des Körpers funktioniert.

 

Gemeinsam entwickeln wir ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm, das funktionelle Übungen und gezielte Core-Workouts kombiniert. Ziel ist es, deine Haltung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und deine Kraftübertragung in allen Bewegungen zu optimieren – vom Laufen über HYROX oder CrossFit bis hin zu alltäglichen Belastungen.

ausdauer verbessern

Ein gut entwickeltes Ausdauersystem ist entscheidend für langfristige Gesundheit, Energie im Alltag und sportliche Leistungsfähigkeit. In unserem Personal Training gestalten wir dein Ausdauerprogramm individuell – abhängig von deinem Ziel, deinem Fitnesslevel und deiner bevorzugten Sportart.

 

Ob Laufen, Training auf dem Ergometer (Ski, Row, Bike), funktionelle Übungen oder eine Kombination mehrerer Methoden: Wir arbeiten an deiner Grundlagenausdauer und deiner Geschwindigkeit. Mit gezielten Intervallen, progressiven Trainingsplänen und einer klaren Struktur helfen wir dir, messbare Fortschritte zu erzielen.

 

Gemeinsam entwickeln wir ein Ausdauertraining, das nicht nur fordernd, sondern auch nachhaltig wirksam ist – perfekt abgestimmt auf deine Ziele, ob HYROX, CrossFit, Wettkampfvorbereitung oder einfach mehr Fitness und Wohlbefinden im Alltag.

kraft steigern

Kraft ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Körperstabilität und ein gesundes, belastbares Muskel-Skelett-System. In unserem Personal Training entwickeln wir ein strukturiertes Kraftprogramm, das exakt auf deine Ziele abgestimmt ist – sei es, deine Muskelmasse aufzubauen, deine Kraftausdauer zu verbessern oder deine Maximalkraft gezielt zu steigern.

 

Wir arbeiten mit funktionellen Übungen, freien Gewichten und individuellen Trainingsplänen, die sowohl effektiv als auch langfristig umsetzbar sind. Durch eine Kombination aus progressivem Widerstandstraining und sauberer Technik lernst du, stärker, leistungsfähiger und selbstbewusster zu werden.

 

Ob Anfänger:in oder erfahrene:r Athlet:in: Wir helfen dir, deine Kraft systematisch zu erhöhen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und dein volles athletisches Potenzial auszuschöpfen – sicher und effizient.

Beweglichkeit fördern

Gute Beweglichkeit ist die Basis für saubere Technik, geschmeidige Bewegungen und ein geringeres Verletzungsrisiko. In unserem Personal Training unterstützen wir dich dabei, deine Flexibilität und Mobilität gezielt zu verbessern – damit du dich freier, leichter und effizienter bewegen kannst.

 

Mit einer Kombination aus aktiver Mobilisation, funktionellen Dehnübungen, kontrollierten Beweglichkeitsdrills und sanfter Kraftarbeit erweitern wir Schritt für Schritt deinen Bewegungsradius. Dabei achten wir besonders auf Bereiche, die im Alltag oder Sport häufig eingeschränkt sind, wie Hüfte, Brustwirbelsäule, Schultern oder Sprunggelenke.

 

Ob für HYROX, Laufen, CrossFit oder den Alltag: Eine bessere Beweglichkeit sorgt für mehr Körpergefühl, eine stärkere Haltung und mehr Leichtigkeit in jedem Training – und ist ein entscheidender Baustein für langfristige Gesundheit und Performance.

"als sportlerin dachte ich immer, 

ich muss mich durch meine Themen

alleine durchkämpften.

im coaching habe ich verstanden, dass es auch anders geht. das war sehr befreiend. ich habe mich gesehen und gehört gefühlt.

- Sportlerin